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俗話說："一日之計在於晨"，只有早餐攝取了足夠的熱量，人才能在一整天保持一個較好的狀態。 可很多人早晨寧願多睡一會兒或者將時間用來梳洗打扮，也不願意拿出20分鐘認認真真吃個早餐。那麼不吃早餐的危害到底有哪些呢？ ... 不吃早餐的人容易衰老 隨著年齡的增長，我們越來越害怕衰老，尤其是女性朋友。大量的數據統計發現，長期不吃早餐的人就比吃早餐的人更容易衰老。發生慢性病的人群，大部分是不吃早餐、生活不規律的人，他們往往早上起來會出現水腫、黑眼圈、皮膚衰老等現象。 不吃早餐會傷害消化系統 如果不吃早餐，消化系統肯定是首先會受到直接傷害的，胃酸及胃內的各種消化酶就會去"消化"胃粘膜層，很容易導致胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。 快節奏的社會，讓我們的學業或者工作任務繁重，所以我們更需要有一個健康的身體去面對，每天大腦和身體時刻處於高度緊張的狀態中，一定要記得吃早餐來補充營養哦。 ... 不吃早餐反而會讓身體肥胖 很多人會因為減肥不吃早餐，殊不知，這是一個很嚴重的誤區。臨床科學發現，長期不吃早飯會刺激人體大腦釋放出需要高熱量的信號。早上不吃早餐，再經過一上午的工作消耗，中午勢必食量會增大。 但是腸胃的消化能力與人體的吸收能力、機體的能量消耗都是一定的，短時間的大量積蓄能量，便會轉化為脂肪沉積在人們的體內，從而造成肥胖的發生。 早餐不營養，反應跟不上 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系馬冠生教授指出，早餐質量差，容易造成人體血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足的能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，會大大降低工作和學習效率。 那麼健康早餐怎麼吃，4種食物不可少： 1、雞蛋 雞蛋的營養價值在於蛋白質，蛋白質是人生命的基礎。蛋白質主要在蛋白中，蛋黃含有卵磷脂、膽固醇和卵黃素等。 雖然有人擔心蛋黃中的膽固醇含量過高，但是對於年輕人而言應該沒有問題，隔天吃一個雞蛋也是可以的。 ... 2、牛奶 牛奶含有豐富的蛋白質和鈣含量。對中老年人還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。 新鮮牛奶營養是最足的，市場上的乳製品加工後會加入一些其他糖，添加劑，口味劑等東西，會使得蛋白質沒有鮮奶那麼高。 3、 燕麥 燕麥有著"營養之王"之稱，它是穀類裡面優勢最明顯的。 燕麥含有的蛋白質，脂肪，還有礦物質都比其他穀類高，不僅為我們提供能力，還能控糖和控脂。燕麥中含有很高含量的β-葡聚糖，這種糖可以調節腸胃，降低血脂，降低膽固醇，屬於一種可溶性膳食纖維。 ... 4、麵包 麵包提供的是碳水化合物，它進入體內後轉化為糖，是人體主要的能量物質，也是大腦最重要的能量來源。 全麥面包含有豐富的膳食纖維、B族維生素等，因此比白麵包營養成分更豐富。對減肥、糖尿病、動脈粥樣硬化者來說，它是更好的選擇。 ... 總之，早餐十分重要，卻也是最容易被忽視的一餐，很多人早上匆匆起床後就上班，沒有養成吃早餐的習慣。長期不吃早餐的危害大家也容易忽視，特別是年輕人和上班族，認為自己年輕力壯加上工作忙，少吃一餐也無大礙，直到發病後，才追悔莫及。 今天的早餐吃了嗎？ 小編在此勸勸廣大的年輕朋友，再忙也要注意健康哦，一日之計在於——早 餐！
內容簡介
「頭痛、頭痛，鬢邊嗄嗄叫」，這是常聽到的頭痛廣告詞。根據台北榮總調查，全台約有150萬名偏頭痛患者（女性約115萬人，男性約35萬人），而天天喊頭痛的甚至超過10萬人以上。 頭痛是人們常見的病痛之一，但大部分人就醫的態度並不正確。大部分是能忍就忍，不能忍就先買止痛藥吃，實在痛得厲害時，就靠打針或吊點滴；或是抱著鴕鳥心態，深怕患了嚴重疾病而不敢就醫。這都是錯誤而危險的做法。 本書是由一群專門從事頭痛治療和研究的醫師所撰寫，透過深入淺出的說明，幫助您了解各種類型的頭痛、懂得自我診斷、辨別攸關性命的12種危險特徵，並提供古今中外的另類療法、預防方式、應急對策及最新研究，詳列藥物說明，讓您學會如何自我照顧來減輕如影隨形的頭痛，進而讓「頭痛不見了」！
目錄
自序 王署君、傅中玲 致謝‧作者群簡介第1章 獻給被頭痛困擾的你 何謂頭痛 前人如何治療頭痛 名人頭痛知多少? 頭痛患者的生活品質 頭痛的原因 有多少人為頭痛煩惱──你並不孤單 頭痛有這麼多種──依國際分類的13項頭痛 頭痛心理面面觀──股市直直落，頭痛陣陣來第2章 惱人的偏頭痛 王醫師太太的經驗談 年輕女性常見的頭痛──偏頭痛的輪廓 你也會診斷偏頭痛 多采多姿的預兆 偏頭痛變奏曲 引起偏頭痛的原因 哪種性格的人最常是偏頭痛患者？ 偏頭痛會遺傳嗎？ 偏頭痛會持續一生嗎？ 食物和偏頭痛 我會不會得痴呆症? 越睡越頭痛 偏頭痛與中風 治療第一步：認識你的藥物 正確的服藥方法──對付偏頭痛 頭痛患者的好朋友「普拿疼」的真相 傳統與新型非類固醇抗發炎藥物 市售頭痛藥面面觀 偏頭痛的特效藥──麥角胺的故事 最嚴重發作也有效的新選擇 偏頭痛是可以預防的 第3章 緊縮型頭痛和叢發性頭痛 最常見的頭痛──緊縮型頭痛 你也會診斷緊縮型頭痛 緊縮型頭痛的聰明治療法 我的叢發性頭痛──一位醫師的真實故事 20~30歲男性常見的頭痛──叢發性頭痛的輪廓 最容易被誤診的叢發性頭痛 叢發性頭痛的聰明治療法第4章 慢性每日頭痛－門診病患大宗 天天頭痛──那四千多天頭痛的日子 服用過量止痛藥會導致頭痛地獄！ 戒除止痛藥藥癮是治療的首要目標 轉化型偏頭痛 慢性緊縮型頭痛第5章 頭痛的原因其實還有很多 頭部外傷與頭痛 冰錐痛 咳嗽引起的頭痛 運動引起的頭痛 冰淇淋頭痛──你有過這種經驗嗎？ 咖啡因與頭痛 熱狗頭痛 中國餐館症候群 宿醉的頭痛 氣候、氣壓與頭痛──留意缺氧與吹風引起的頭痛 性交時的頭痛──為何愈到高潮愈頭痛？ 高血壓雖然很少頭痛，但也不能大意 鬧鐘式頭痛──準確在同一時間發作 節食引起的頭痛 大哥大會導致頭痛嗎？ 樂極生悲──雲霄飛車頭痛第6章 哪些頭痛必須立即動手術 腦瘤與頭痛 蜘蛛網膜下腔出血的頭痛最可怕 腦膿瘍的頭痛 慢性硬膜下血腫的頭痛──輕微碰撞也會喪命第7章 內科疾病引起的頭痛不能忽視 攸關性命的疾病SOS 腦膜炎──發燒時的頭痛不要大意 顳動脈炎──老人有頭痛頑疾時更要小心 腦不能漂浮的低腦壓頭痛 胖子的煩腦──高腦壓頭痛 第8章 眼、鼻、頸及身心都和頭痛有直接關聯 眼睛異常所引起的頭痛 鼻竇頭痛 頸因性頭痛──頭痛的病源在脖子嗎？ 頭痛的難兄難弟──頭暈 都是憂鬱惹的禍 如何迴避壓力──凡事不要太吹毛求疵 第9章 孩童、女性和老人的頭痛 孩童的頭痛──孩子嚷「頭好痛」時該怎麼辦？ 荷爾蒙與頭痛 懷孕時頭痛怎麼辦？ 坐月子時洗頭會造成頭痛嗎？ 老年人的頭痛第10章 頭痛的另類療法 「維大力」汽水也可以治療頭痛嗎？ 你一定感興趣的美容頭痛治療 老祖宗治療頭痛的方法──綁頭巾 鎂離子也可以治療偏頭痛 小白菊第11章 頭痛的針灸療法 頭痛針灸療法的歷史背景 內經中關於頭痛的記載 現代針灸如何治療頭痛？第12章頭痛就醫須知 你的頭痛不要緊嗎？──以「頭痛診斷表」自我檢查 攸關性命的12種頭痛危險特徵──什麼情況下去看醫生？ 頭痛時要掛「哪一科」？ 如何在門診與醫師快速溝通？ 醫生，我的頭裏面是不是長東西？──腦波和電腦斷層檢查需要嗎？ 診斷頭痛的好幫手──頭痛日誌 預防頭痛和頭痛發作時之應急對策 附錄1. 常見市售成藥止痛藥之成分2. 感冒成藥之成分3. 成藥感冒液的成分4. 加非葛（Cafergot）加腹寧朗（Primperan）5. 塞戈羅（Seglor）6. 英明格（Imigran）──昂貴但有效的選擇7. 乙型阻斷劑8. 血俾益（Sibelium）9. 心舒平（Isoptin）與維爾寧（Verelan SR）10. 特定腦（成分amitriptyline）11. 百憂解（Prozac）12. 帝拔癲（Depakine）13. 常用頭痛藥物對腹中胎兒的危險性及授乳危險性
序
自序 平日忙碌的臨床工作佔據了我們大部分的時間，而所剩下的有限時間，則大部分花在從事流行病學和臨床研究工作。什麼力量驅動我們做研究和寫作此書呢？事實上我們是抱著使命感，希望能發現並與大家分享一些新的觀念或事情！本書許多數據，是這幾年收集所得，希望對本土頭痛醫學能盡綿薄之力。對於寫作本書，我們也抱持同樣信念，盼將多年的工作經驗與人分享。 頭痛書籍並不少見，但本書希望將病人常提出的疑問做較完整的說明，包括正確的醫學知識，最新的研究發展，台灣的頭痛研究資料和頭痛藥物的相關知識。特別是藥物說明，希望頭痛病患不僅知道自己的診斷，更能了解服用藥物名稱、作用與副作用，達到良好醫病溝通。令外，我們也嘗試以神經科醫師的觀點來解讀頭痛的相關歷史、文學和藝術，希望讀者們能發現這是一本有趣又有用的書。 周遭親友和門診的病患中，許多人為頭痛所苦。他們對這切身之痛有許許多多的疑問，我們於門診所準備的簡易資料，往往不能滿足他們的需求，因此希望能將此書獻給廣大而深受頭痛困擾的患者。 生命中值得感謝的事情很多，而其中之一應是和本書作者們多年來的共事經驗。合作是說起來容易，做起來難的事。我們都是陽明大學醫學系前後期的校友，有著共同的成長經驗，雖然個性不同，有時也有小爭執，但很幸運的，我們能一直攜手走在夢想的路上。也許你仍能讀出一些不同的寫作風格，但我們已盡量收起自己的銳角，使你分不出那些章節是誰寫的，這應該是本書的另一個特色吧！
詳細資料
- ISBN：9576632986
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/v5xb8k4.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010151342
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